Saúde física e saúde mental

Mover o corpo não é apenas bom para os músculos — é essencial para o equilíbrio emocional. A prática de atividades físicas regulares reduz os níveis de cortisol (hormônio do estresse), aumenta a produção de endorfina (hormônio do prazer) e melhora o humor de forma geral.

Estudos mostram que pessoas fisicamente ativas têm menor risco de depressão e ansiedade. Além disso, quem está com a mente saudável tende a cuidar melhor do corpo. É um ciclo virtuoso.

Portanto, saúde física e mental não se tratam de mundos separados, mas sim de pilares que se sustentam mutuamente. E se o corpo já está em movimento, agora é hora de voltar o olhar para dentro.

No próximo conteúdo, vamos entender melhor como identificar os primeiros sinais de estresse e ansiedade — e por que cuidar da mente deve ser parte do seu plano de bem-estar.