Sono, ansiedade e alimentação

Você já notou como uma noite mal dormida pode te deixar mais ansioso ou irritado? Ou como certos alimentos influenciam seu humor? Pois é, corpo e mente estão interligados — e o que afeta um, repercute no outro.

A ansiedade pode atrapalhar o sono, o sono ruim aumenta a ansiedade, e uma alimentação desequilibrada agrava os dois. Para quebrar esse ciclo, é importante dormir bem, manter uma dieta rica em alimentos que estimulam neurotransmissores positivos (como serotonina) e evitar estimulantes como cafeína em excesso.

Alimentos como aveia, banana, oleaginosas, chá de camomila e alimentos ricos em triptofano ajudam a manter o equilíbrio emocional. Dormir entre 7 e 9 horas por noite, comer de forma consciente e evitar telas antes de dormir são passos simples que fazem grande diferença.

E se você busca uma forma prazerosa e natural de equilibrar corpo e mente, temos uma sugestão surpreendente no próximo post: a dança como terapia para o bem-estar emocional.