Sono e saúde física

Você pode treinar todos os dias, manter boa alimentação, fazer exames regularmente… mas se dorme mal, seu corpo não se recupera. O sono é o momento em que o organismo se regenera, regula hormônios, fortalece a imunidade e equilibra o metabolismo.

Dormir mal causa cansaço, falta de foco, ganho de peso e até aumento de inflamações. A privação do sono pode comprometer seu rendimento físico e dificultar a recuperação muscular após treinos.

Tente dormir entre 7 e 9 horas por noite, em um ambiente escuro, silencioso e arejado. Evite telas antes de dormir e adote uma rotina calmante antes de deitar.

Além da cama, outro local que merece atenção para preservar sua saúde física é o ambiente de trabalho. Vamos falar sobre ergonomia a seguir.